MamaWorkout Fitness – Babys/ Kinder sind Willkommen

Für alle Mamas, die schnell wieder in Form kommen möchten! Den After-Baby-Kilos kannst du hier den Kampf ansagen! Ein erweitertes Bauch-Beine-Po-Programm, angepasst an die körperlichen Veränderungen nach der Geburt!

Wir starten mit einem WarmUp, bei dem das Herzkreislaufsystem auf Touren gebracht wird. Dann gehen wir weiter zur Straffung und Kräftigung von Bauch, Beine, Po, Rücken sowie Arme und Schultern. Kurz vor dem Ende arbeiten wir noch mal intensiv an unserer „fitten Mitte“. Bevor wir dann zum Schluss durch Dehnen und Entspannung wieder Kraft für den Alltag sammeln!

Wer nicht weiß wohin mit seinem Nachwuchs, kann ihn gerne mitbringen. Kleine Babys können teilweise in die Übungen integriert werden oder bewundern Mama beim Sport und die größeren (bis ca.2 Jahre) krabbeln und flitzen zwischen den Mamis rum.

Zielsetzungen:
–          Straffung
–          Steigerung der Ausdauer
–          Haltungsverbesserung durch Bauch-, Rücken- und Beckenboden-Übungen
–          Rectusdiastase schließen
–          Beckenbodenwahrnehmung und -training

Du brauchst:
–          Bequeme Spotkleidung
–          Ein Großes Handtuch für dich
–          Eine Krabbeldecke für dein Baby
–          Beschäftigung fürs Baby/Kind
–          Genug zu trinken
–          Stopper-Socken

Voraussetzung:
–          du solltest deine Nachuntersuchung beim Gynäkologen bereits absolviert haben
–          du hast mit deiner Rückbildung idealerweise schon begonnen
–          ab der 10. Woche nach Geburt

Kursleitung: Katrin Potthoff

Kursgebühr: 100 € für 10 Einheiten

Ort: Hebammenpraxis Lebensraum, Hoppenhofstr. 2, 33154 Salzkotten- Scharmede

Anmeldung: online unter Termine und Reservierung

Ich freue mich auf euch!!!