MamaWorkout Fitness – Babys/ Kinder sind Willkommen
Für alle Mamas, die schnell wieder in Form kommen möchten! Den After-Baby-Kilos kannst du hier den Kampf ansagen! Ein erweitertes Bauch-Beine-Po-Programm, angepasst an die körperlichen Veränderungen nach der Geburt!
Wir starten mit einem WarmUp, bei dem das Herzkreislaufsystem auf Touren gebracht wird. Dann gehen wir weiter zur Straffung und Kräftigung von Bauch, Beine, Po, Rücken sowie Arme und Schultern. Kurz vor dem Ende arbeiten wir noch mal intensiv an unserer „fitten Mitte“. Bevor wir dann zum Schluss durch Dehnen und Entspannung wieder Kraft für den Alltag sammeln!
Wer nicht weiß wohin mit seinem Nachwuchs, kann ihn gerne mitbringen. Kleine Babys können teilweise in die Übungen integriert werden oder bewundern Mama beim Sport und die größeren (bis ca.2 Jahre) krabbeln und flitzen zwischen den Mamis rum.
Zielsetzungen:
– Straffung
– Steigerung der Ausdauer
– Haltungsverbesserung durch Bauch-, Rücken- und Beckenboden-Übungen
– Rectusdiastase schließen
– Beckenbodenwahrnehmung und -training
Du brauchst:
– Bequeme Spotkleidung
– Ein Großes Handtuch für dich
– Eine Krabbeldecke für dein Baby
– Beschäftigung fürs Baby/Kind
– Genug zu trinken
– Stopper-Socken
Voraussetzung:
– du solltest deine Nachuntersuchung beim Gynäkologen bereits absolviert haben
– du hast mit deiner Rückbildung idealerweise schon begonnen
– ab der 10. Woche nach Geburt
Kursleitung: Katrin Potthoff
Kursgebühr: 100 € für 10 Einheiten
Ort: Hebammenpraxis Lebensraum, Hoppenhofstr. 2, 33154 Salzkotten- Scharmede
Anmeldung: online unter Termine und Reservierung
Ich freue mich auf euch!!!